既婚者の心の浮気とは？原因・兆候・リスクと対策を徹底解説

結婚生活が長くなると、つい他の異性に目がいってしまうことはありませんか？

「ただの友達だから大丈夫」
「メッセージを送るだけなら問題ないよね？」

そう思っていても、相手のことを考える時間が増えたり、配偶者に隠れて連絡を取ったりするようになると、それは「心の浮気」かもしれません。

心の浮気は、夫婦関係に悪影響を与えやすいものです。気づかないうちに相手に依存し、本気の恋愛感情に発展することもあります。

本記事では、心の浮気とは何か？その原因・兆候・リスク・対策を、具体例や体験談を交えて詳しく解説します。

「心の浮気」とは？既婚者はなぜ浮気する？

まずは、「心の浮気」とは何かを明確にしましょう。

心の浮気の定義とは？

心の浮気とは、身体の関係はなくても、特定の異性に強く惹かれてしまうことを指します。

たとえば、次のような行動が当てはまります。

実際の浮気と違って、身体の関係はないため、「自分は大丈夫」と思いがちです。

しかし、心の浮気は感情的なつながりが深くなるほど抜け出しにくくなるのが特徴です。

心の浮気はどこから？具体例でチェック

心の浮気は、人によって感じ方が違います。次のようなケースは、心の浮気といえるでしょうか？

こうした行動が続いている場合、すでに心の浮気が進行している可能性があります。

実際の体験談

30代男性（既婚・子どもあり）
「仕事で知り合った女性とLINEするようになり、最初は業務連絡だけでした。でも、彼女が仕事の相談をしてくるうちに親しくなり、気づけば毎日やりとりする関係に。彼女とメッセージをしていると楽しくて、家でもスマホを手放せなくなりました。妻にバレないようにLINEの通知をオフにしたとき、『これって浮気なのか？』と自分でも考え始めました。」

既婚者が心の浮気をする理由

既婚者であっても、なぜ心の浮気に走ってしまうのでしょうか？ここでは、その主な理由を解説します。

① 夫婦関係のマンネリ化

結婚生活が長くなると、恋愛のドキドキが薄れ、夫婦の関係が「日常」になってしまいます。その結果、他の異性に刺激を求めるようになることがあります。

具体例

「妻とは結婚5年目。最近は家事や育児の話ばかりで、夫婦の会話が減った。そんなとき、職場の後輩と話していると、昔の自分を思い出して楽しくなることが増えた。」

② 承認欲求を満たしたい

「異性に魅力的だと思われたい」「もっと必要とされたい」と感じることは、誰にでもあります。

結婚後、配偶者に関心を持たれなくなると、他の異性にその欲求を求めることもあります。

③ 仕事や趣味を通じた出会い

職場や趣味の場での出会いが、心の浮気のきっかけになることも。

仕事の相談をしているうちに親しくなり、感情が動いてしまうことは珍しくありません。

具体例

「オンラインゲームで仲良くなった女性と毎晩通話するようになった。お互い既婚者なのに、いつの間にか彼女の存在が気になるように…。」

④ SNSやマッチングアプリの影響

TwitterやInstagramなどのSNSでは、簡単に異性と交流できます。

何気ないやりとりが続くうちに、気づけば相手のことを意識するようになることもあります。

既婚者の心の浮気の兆候とは？

心の浮気をしているかどうかは、自分では気づきにくいものです。

ここでは、心の浮気の兆候をチェックしてみましょう。

実際のケース

「妻の前でスマホを触るのが気まずくなり、トイレや寝室でLINEをするようになった。それがバレて、夫婦喧嘩になった。」

既婚者の心の浮気のリスクとは？

既婚者が心の浮気を放置すると、どのようなリスクがあるのでしょうか？

① 夫婦関係の悪化

配偶者にバレなくても、無意識のうちに態度が冷たくなり、夫婦関係がぎくしゃくすることがあります。

② 感情が抑えられなくなる

最初は「ただの友達」だったはずが、本気の恋愛に発展してしまうことも。

③ 罪悪感やストレスが増える

「これって浮気なのかな？」と悩むことで、精神的な負担が大きくなることがあります。

既婚者が心の浮気をやめる方法

心の浮気は、放置するとどんどん深みにはまってしまいます。

しかし、適切な対策をとれば、関係を修復し、気持ちを整理することも可能です。

ここでは、心の浮気をやめるための具体的な方法を紹介します。

① パートナーとの時間を増やす

心の浮気の大きな原因は、夫婦関係のマンネリ化です。

そのため、配偶者との時間を意識的に増やすことが重要になります。

具体例

「最近、妻とあまり会話がなかったので、思い切って一緒に旅行に行きました。久しぶりに二人でゆっくり過ごすことで、お互いの良さを再確認できました。」

② 連絡頻度を減らす・距離を置く

心の浮気相手とのやりとりが続くと、気持ちを整理することが難しくなります。

少しずつ距離を置き、連絡頻度を減らすことが大切です。

実際のケース

「毎日LINEをしていた相手に『仕事が忙しくなったから』と理由をつけて、少しずつやりとりを減らしました。最初は寂しさもあったけど、時間が経つと気持ちも落ち着いてきました。」

③ 気持ちを整理する

なぜ自分が心の浮気をしてしまったのかを考え、本当に求めているものは何かを整理することも大切です。

例：書き出しの例

こうした問いを考えることで、自分の気持ちが整理され、冷静な判断ができるようになります。

④ 自分の時間を大切にする

心の浮気は、心の隙間を埋めようとする心理から生まれることが多いです。

そのため、異性に依存せず、自分の時間を充実させることが重要になります。

具体例

「異性の友達とのやりとりに夢中になっていたけど、思い切って趣味のランニングを始めました。すると、気持ちがリフレッシュして、自然と心の浮気も収まりました。」

もし配偶者が心の浮気をしていたら？

もし自分の配偶者が心の浮気をしていたら、どう対応すればいいのでしょうか？

感情的に責めてしまうと、かえって関係が悪化することもあります。

ここでは、適切な対処法を紹介します。

① 冷静に話し合う

まずは、感情的にならずに冷静に話し合うことが大切です。

実際のケース

「夫がスマホを隠してLINEをしているのを見てしまいました。最初は問い詰めたくなったけど、冷静に『最近、誰かとよく連絡してるみたいだけど、何かあった？』と聞いてみました。すると、夫は職場の同僚と話すのが楽しくなっていたけど、深い関係ではないと説明してくれました。」

② 夫婦関係を見直す

配偶者が心の浮気をしている場合、原因は夫婦関係にあることが多いです。

そのため、関係を改善する努力をすることも重要です。

③ 必要なら専門家に相談する

夫婦関係が深刻に悪化している場合、カウンセラーや専門家に相談するのも一つの方法です。

まとめ：既婚者の心の浮気は気付かないうちに始まっている

心の浮気は誰にでも起こりうるものですが、早めに対策をとることで、夫婦の絆を深めることもできます。

「これは心の浮気かも？」と感じたら、まずは自分の気持ちを整理し、配偶者との関係を見直すことが大切です。

夫婦の絆を大切にしながら、より良い関係を築いていきましょう。