既婚者の彼と別れたい…揺れる気持ちを整理する5つのステップ

「この関係、もうやめた方がいいのかな…」

既婚者の彼との恋に悩み、「別れたい」と思いながらも、なかなか踏み出せない女性は少なくありません。LINEが来ない、会えない、罪悪感や未来への不安…。そんな複雑な気持ちが絡み合い、日常さえも重く感じてしまうことがあります。

でも安心してください。あなたは間違っていませんし、弱くもありません。

「別れたいけど別れられない」と悩むのは、彼のことを本気で好きだったからこそ。そして、“自分を大切にしたい”という心が、静かにあなたに語りかけている証拠でもあります。

この記事では、「既婚者の彼と別れたい」と感じたときに、気持ちを整理し、納得のいく形で前に進むための5つのステップをご紹介します。

途中には体験談や占いの紹介も織り交ぜながら、あなたが後悔しない決断をするためのヒントをわかりやすくお届けしていきます。

既婚者の彼と別れたいと思う瞬間とは？

「別れたい」──この言葉を口にするのは、とても勇気がいることです。

でも、今あなたの中に芽生えているこの感情は、ある日突然生まれたわけではなく、積み重ねてきた“違和感”や“つらさ”の結果かもしれません。

ここでは、既婚者との恋において、多くの女性が「別れたい」と感じる代表的なきっかけや心の動きを詳しく見ていきましょう。

会えない・寂しい…「満たされなさ」に気づいたとき

既婚者の彼との関係では、休日やイベントの日に会えないのが当たり前。

旅行やお泊まりもできず、クリスマスも年末年始もひとり。そんな現実が続くと、

「私って、何のために付き合ってるんだろう？」

という疑問がふと浮かんできます。

会いたいときに会えない寂しさは、恋愛を続けるモチベーションを静かに削っていきます。

LINEが減った・気持ちが見えなくなったとき

「前よりも連絡が減った」「返事がそっけない」

そんな変化に気づいたとき、多くの女性が「愛されていないのかも」と不安になります。

実際、彼が家庭に気を取られていたり、罪悪感から距離をとっている場合もあるでしょう。

でも、それを説明してくれないまま一方的に放置されていると、心が置いてけぼりになったような気分になりますよね。

そして、「もう私のこと、どうでもいいのかもしれない」と思う瞬間が、「別れたい」という感情につながっていくのです。

「いつか離婚する」と言いながら一向に動かない彼

「いつか一緒になろう」「離婚は時間の問題」

そんな言葉を何年も聞き続けていると、次第に心が疲れてしまいます。

行動が伴わないまま時間だけが過ぎていくと、「私はただの都合のいい存在？」と感じてしまうのも無理はありません。

◆ある女性（38歳・パート）の体験談

「彼は『離婚する』って3年言い続けてたけど、結局何も動かなくて。“奥さんが病気で今は無理”とか、“子どもが受験で落ち着いたら”とか…ずっと待ってたけど、私の人生はずっと“保留”のままでした。」

既婚者恋愛ガイド独自インタビュー

「口だけの約束」は、あなたを未来から遠ざけるだけです。

自分ばかりが我慢していると感じたとき

このように、既婚者との関係はどうしても「不公平」な状況が多くなります。

それでも「好きだから」と我慢し続けてきたあなたは、とても頑張ってきたのだと思います。

でも、限界は必ずやってきます。

我慢が「愛情」ではなく「負担」になったとき、それは心が離れ始めているサインです。

自分の未来が見えなくなったとき

「このまま彼と続けていて、私は幸せになれるのかな？」

そう思ったとき、心の奥底で「別れたい」という感情が芽生えることがあります。

人生の大切な時間を、はっきりと未来が見えない恋に費やし続けるのは、どこか苦しいもの。

あなたが今感じている迷いや不安は、“自分の人生を大切にしたい”という自然な心の声なのです。

◆補足：既婚者との恋に悩む人の多さ

実は、「既婚者との恋を終わらせたい」と悩む女性は年々増加傾向にあります。

以下は、Google検索の月間ボリュームの一例です（2024年データより）

検索キーワード	月間検索数（概算）
既婚者 別れたい	約4,400件
不倫 別れたい	約3,200件
既婚者 恋愛 終わらせたい	約2,600件

このように、あなたが感じている悩みは決して特別なものではありません。

【占いで「別れるべきか」のヒントを得る】

「自分では答えが出せない…」

そんなときは、占いで“彼の気持ち”や“この恋の未来”を見てもらうのも一つの方法です。

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【まとめ】

別れたいのに別れられない女性心理とは？

「もう限界。別れたほうがいいと頭ではわかっているのに、気づいたらまた彼を待ってしまっている…」

そんな自分に、嫌気がさしている方もいるのではないでしょうか。

実際、「既婚者 別れたい」という気持ちを持ちながらも、なかなか別れられない女性は非常に多いです。

この章では、なぜ別れたいと思っているのに別れられないのか？

その心理的な背景や、心のブレーキの正体について、やさしく解説していきます。

好きだからやめられない…愛情と依存の境界線

「彼のことがまだ好きだから、離れるのが怖い」

これは別れられない最大の理由のひとつです。

恋愛感情は理屈ではコントロールできないもの。

「一緒に過ごした楽しい時間」「優しかった言葉」「最初の頃の彼」を思い出すと、

今の苦しさよりも、また幸せになれるかもという希望を手放せなくなってしまいます。

さらに怖いのは、知らず知らずのうちに“恋愛依存”の状態に近づいているケースです。

◆恋愛依存の兆候チェック（当てはまる項目が多いと注意）

項目	YES/NO
彼からのLINEの通知が来るまでスマホを手放せない
彼に会えるかどうかで1日が決まってしまう
自分の時間より彼を最優先してしまう
将来が見えなくても「彼さえいれば」と思ってしまう

あなたの幸せが「彼次第」になっている場合、それは“愛”より“依存”に近い状態かもしれません。

「また会えるかも」と期待してしまう理由

別れを決意しかけたタイミングで、

そんな言葉をかけられると、つい「やっぱりもう少しだけ続けてみようかな」と期待してしまいます。

とくに既婚者男性は、“完全に別れる気がない”のにその場しのぎの優しい言葉をかけてしまうことがあります。

その結果、女性は「期待→がっかり→また期待」というスパイラルに陥ってしまうのです。

◆ある女性（36歳・派遣社員）の体験談

「別れを切り出すといつも“わかった”って言うのに、1週間後に“元気？”ってLINEが来て、やっぱり嬉しくなっちゃうんです。ずるいって思うけど、私も期待してる自分がいるんですよね…。」

既婚者恋愛ガイド独自インタビュー

罪悪感と孤独感がブレーキになる

不倫や既婚者との恋愛は、どうしても「悪いことをしている」という感覚がついてまわります。

そのため、自分から別れを切り出すことに対して、「勝手に始めたのに、自分から終わらせるのはずるい気がする」と感じてしまう方もいます。

また、「彼を失ったら、もう誰も私を好きになってくれないかもしれない」という孤独感への恐れも、別れを踏みとどまらせる大きな要因です。

でも、安心してください。

あなたには、新しい人間関係や未来の幸せを築く力が、必ずあります。

今はその可能性が見えづらいだけかもしれません。

「別れた後が不安」な未来への恐れ

そう思ってしまうのも、無理はありません。

とくに、長く続いた恋愛ほど、相手が“日常の一部”になっていて、別れ＝生活の崩壊のように感じてしまいます。

ですが、実際には「別れてみたら、思ったより楽になった」「もっと自分の時間を大事にできるようになった」という声も多くあります。

未来は、あなたが思っている以上に柔軟で、新しい出会いや喜びに満ちている可能性があるのです。

【占いで「本当の気持ち」を確かめてみる】

「別れたい」と思っているのに行動に移せないとき、

自分でも気づいていない感情が心の奥にあることがあります。

そんなときは、占い師に相談して、心の整理をしてもらうのもおすすめです。

「本当に彼を好きなのか？」「未練なのか？」「ただの寂しさなのか？」を客観的に見つめることで、行動しやすくなるケースは多いです。

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【まとめ】

既婚者と別れた方がいい5つのサイン

「まだ好きだけど、このまま続けていて大丈夫なのかな…」

そう感じ始めたとき、心のどこかでは“そろそろ限界かもしれない”と気づいているのかもしれません。

とはいえ、感情に流されてしまうと、なかなか冷静な判断はできないもの。

そこでこの章では、「既婚者と別れた方がいい」と言える5つのサインを、具体例と共に紹介します。

これらに当てはまるものが多い場合は、一度真剣にこの関係を見直してみるタイミングかもしれません。

1. 連絡が減り、あなたの存在が軽く扱われている

付き合い始めた頃は頻繁にLINEや電話が来ていたのに、最近は未読・既読スルーが増えた…。

そんな「関係の優先度」が下がってきたサインは、見逃さないようにしましょう。

もちろん、仕事や家庭の事情で一時的に連絡が遅れることはあります。

でも、連絡があっても業務連絡のような内容やスタンプだけが続くようになった場合、

それは「繋がりだけキープしておきたい」という都合の良い関係になってしまっているかもしれません。

◆ある女性（34歳・販売）の体験談

「彼の返信が1日1回だけ。『会いたい』って送っても、スタンプだけ返ってくることが増えて…。さすがに“私はLINE要員じゃない”って気づいて目が覚めました。」

既婚者恋愛ガイド独自インタビュー

大切に思っている人には、たとえ忙しくても“心を込めた返信”ができるはずです。

2. 「離婚する」と言いながら行動が何年もない

既婚者がよく使うフレーズ、「もうすぐ離婚する」「家では冷え切ってる」「タイミングを見て話すから」。

これらを信じて1年、2年、3年と月日が流れている場合、行動しない彼の本心は“現状維持”かもしれません。

口ではどんなにあなたを大切だと言っていても、

家庭を手放す覚悟がない限り、未来は変わりません。

◆口だけになりがちな言い訳と実際の心理

言い訳の言葉	彼の本音（可能性）
「子どもが大きくなるまで待って」	本気で離婚する気はなく、問題を先延ばしにしたい
「タイミングを見てる」	実際は切り出す勇気がなく、現状維持が楽
「妻とはもう終わってる」	でも実際は家庭に戻ってる日常が変わっていない

言葉より“行動”を見ることが、真実を見抜くカギです。

3. あなたの気持ちを軽視されている

「今日は会える？」→「無理」

「寂しい」→「仕方ないだろ」

「もっと話したい」→「疲れてるから」

こんなふうに、あなたの感情や願いが軽く扱われていると感じることが増えていませんか？

関係が長くなると、相手に甘えが出てくることはあります。

しかし、思いやりがなくなった時点で、それは「恋人関係」ではなく、ただの“便利な存在”になってしまっている可能性も。

愛されている実感が持てない恋は、少しずつあなたの心を蝕んでいきます。

4. 関係が「身体」だけになってきている

デートの約束はいつもホテルや彼の希望だけ。

会うときもあまり話さず、気づけば夜の関係ばかり。

そんな「身体だけの関係」になっているなら要注意です。

もちろん、大人の関係にはスキンシップも大切ですが、心のつながりがない関係は“恋愛”とは呼べません。

彼が本当にあなたを大切にしているなら、

といった行動が見えるはずです。

身体だけを求める関係は、あなたの価値を下げてしまう危険性があります。

5. 自分が“苦しそう”に見えている

最後のサインは、“自分自身の状態を俯瞰して見ること”です。

そんなとき、あなたは無意識のうちに、恋愛に振り回されているのかもしれません。

一度、自分の今の状態を客観的に見てみましょう。

本当にこの関係が、あなたの人生を豊かにしてくれていますか？

恋愛は、あなたを幸せにするためにあるべきものです。

苦しさばかりが続くなら、離れることも、立派な“自分を守る選択”です。

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「どこかで限界を感じてるけど、決めきれない…」

そんなときは、恋愛に強い占い師に“関係を見直すタイミング”を見てもらうのもおすすめです。

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【まとめ】

別れたいと伝えるときの心構えと方法

「もう限界。彼に“別れたい”と伝えよう」

そう思っても、いざその場になると言葉が出てこない──これはとても自然なことです。

相手が既婚者である場合、「別れ話」はなおさら複雑になります。

罪悪感、情、未練、そして、“嫌われたくない”という気持ちが混ざり合い、心が揺れるからです。

でも、大丈夫。

この章では、あなたが後悔しないように“別れたい”と伝えるための心構えと方法を、

やさしく・丁寧にご案内していきます。

感情的にならないことが一番大切

「なんで会ってくれないの？」「私ばっかり我慢してる」

別れ話の場面で、つい感情が爆発してしまうのは無理もありません。

でも、彼が既婚者である以上、“責めるような言い方”をしてしまうと、

逆ギレされたり、「面倒だ」と突き放されてしまうリスクも。

あなたの目的は“気持ちをぶつけること”ではなく、“自分を解放すること”です。

そのためにも、まずは冷静な状態で話せるよう、事前に心の準備をしておきましょう。

「別れたい」と伝える前に整理しておくこと

別れ話をする前に、以下のポイントを一度紙に書き出しておくと、気持ちの整理がしやすくなります。

整理しておくべきこと	内容例
なぜ別れたいのか	会えない、愛されていないと感じる、未来が見えないなど
自分がこの恋に望んでいたもの	一緒に過ごす時間、安心感、将来性など
別れたあとどうしたいか	自分の時間を大切にしたい、新しい人生を歩みたい

書き出すことで、言いたいことが明確になり、

別れ話のときに迷いが生まれにくくなります。

伝えるときのおすすめの言い方（LINE・電話・対面）

「別れたい」と伝えるとき、どの手段で伝えるかも悩みどころですよね。

それぞれのメリット・デメリットは以下の通りです

方法	メリット	デメリット
対面	気持ちが伝わりやすく、誠実さも伝わる	感情的になりやすく、こじれる可能性も
電話	声で気持ちが伝わる	すぐに返答を求められるプレッシャーあり
LINE	落ち着いて文章を考えられる	一方通行になりがち、無視される可能性も

【LINEで伝える場合の例文】

「ずっと考えてたんだけど、今の関係をこのまま続けるのは私にとってつらくなってきました。

大切に思ってたからこそ、自分の心を守る選択をさせてください。ありがとう。」

このように、「責めずに」「自分の気持ちにフォーカス」して伝えるのがポイントです。

伝えたあとのリアクションに備える

別れ話をしたあと、彼からどんな反応が返ってくるかは分かりません。

予想される主なリアクションと、それにどう対応するかをまとめてみました。

彼のリアクション	あなたの対応方針
「わかった」とあっさり受け入れる	期待せず、静かにやりとりを終える
「少し時間をくれ」と言われる	返事は焦らず、あなた自身の軸を優先する
「やっぱり離れたくない」と懇願される	原点に戻って、“なぜ別れたいのか”を再確認する

揺さぶられても、“自分のための決断”だったことを思い出してください。

◆体験談：39歳・営業事務・東京都

「別れたいってLINEで伝えたら、最初は“ふざけてるの？”って返ってきて。でも、“ごめん、でも本当に限界なんだ”って落ち着いて返したら、最後は“ありがとう”って来ました。泣いたけど、すごく心が軽くなりました。」

既婚者恋愛ガイド独自インタビュー

別れたあとに「寂しさ」が押し寄せたら

どんなに決意しても、別れた直後は寂しさや後悔に襲われることがあります。

でもそれは自然な感情です。焦って気持ちを押し込める必要はありません。

そんな小さなことの積み重ねが、少しずつ心の整理につながっていきます。

【占いで「今、離れるべきか」を見極める】

「彼にどう伝えたらいいか不安」「本当にこのタイミングでいいの？」

そんなときは、恋愛専門の占い師に相談してみるのも心の支えになります。

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【まとめ】

別れを選んだあと、自分の心を癒す方法

別れを選ぶことは、心の中でたくさん葛藤した末の大きな決断です。

「これでよかったのかな」「もう一度戻れるかな」「やっぱり寂しい」──そんな想いが次々に押し寄せてくるのは、当然のこと。

苦しいのは“別れたから”ではなく、“本気で好きだったから”。

あなたはしっかり向き合い、悩み、乗り越えようとした。その勇気にまず、自分で拍手を送ってあげてください。

ここでは、別れのあとに心を癒し、自分らしさを取り戻すための5つの方法をご紹介します。

感情を無理に押し込めず、素直に受け止める

「もう終わったんだから前向かなきゃ」

そう思っても、気持ちは簡単に切り替えられません。

こうしたことがあっても大丈夫。それだけ彼が、あなたにとって大きな存在だった証です。

感情を押し込めず、「あぁ、寂しいな」「まだ好きなんだな」と一度受け止めることが、回復の第一歩になります。

自分のことをとことん甘やかす時間を作る

別れた直後は、心も体もとても敏感な状態。

そんなときは、“自分を甘やかす時間”を意識的に作ってみてください。

こうした「ちょっとした贅沢」が、少しずつあなたの心を元気にしてくれます。

“誰かに愛される”よりも、“自分が自分を好きになること”が回復の近道。

新しい目標を見つけて、小さく動き出す

少し気持ちが落ち着いてきたら、

恋愛以外で何か小さな“目標”を持ってみるのもおすすめです。

最初は「気を紛らわせるため」でOK。

でもそのうち、「これ、楽しい」「もっとやってみたい」と思えるようになり、自分の人生に主導権を取り戻した実感が得られます。

話を聞いてくれる人を持つ（第三者でもOK）

ひとりで抱え込んでしまうと、過去の記憶や後悔がぐるぐると頭の中で回り続けてしまいます。

そんなときは、誰かに話してみることがとても効果的です。

話すことで、自分の感情や考えが整理され、「自分はこれでよかったんだ」と思える瞬間が訪れます。

話す相手がいないときは、ノートに書き出すのも効果的。

「自分は幸せになる価値がある」と繰り返し思い出す

既婚者との恋愛は、どうしても罪悪感や自己否定に結びつきやすいものです。

でも、どんな恋をしていても、どんな過去があっても、あなたには“幸せになる権利”があります。

失恋は、決して「愛されなかった証」ではなく、

「もっと自分を大切にできる場所へ向かうための通過点」なのです。

あなたの価値は、誰かに選ばれることで決まるものではありません。

【占いで「これからの運命」を前向きに知る】

どうしても気持ちが切り替えられないときは、占いを活用して「次の恋」や「未来の自分」を見てもらうのもおすすめです。

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◆体験談：41歳・接客業・大阪府

「別れた直後は、もう何も手につかなくて…。でも、友達と旅行に行ったり、習い事を始めたりしてるうちに、“私、彼に尽くすために生きてたな”って気づきました。今は自分の人生を楽しめてると思います。」

既婚者恋愛ガイド独自インタビュー

まとめ：既婚者の彼と別れたい…揺れる気持ちを整理する5つのステップ

既婚者の彼との恋に「別れたい」と感じたあなたは、きっと長い間、心の中で悩み続けてきたはずです。

その気持ちを見つめ、少しずつでも前に進もうとしているあなたは、もうすでに“自分を大切にする力”を持っています。

別れは終わりではなく、新しい自分と出会うきっかけです。

この先、あなたがもっと軽く、自由に、笑顔で生きられる未来があることを、どうか忘れないでください。